鉄分を手軽に補う事ができる食事方法

鉄分不足を解消するなら、まずは食生活の改善を、とよく言いますよね。しかしお仕事を持つ方など、毎日を忙しく過ごしている方にとって、自炊するだけでも大変なことですよね。ましてや、成分を気にしながら献立をたてるなんて簡単な事ではありませんよね。そこで紹介したいのが、手軽に鉄分補給ができる食事方法です。

まず初めにご紹介したいのが、ヨーグルトで鉄分を補う方法です。スーパーなどに行くとヨーグルトコーナーがあるくらいで、本当にたくさんの種類のヨーグルトが並んでいますよね。そして、最近のヨーグルトは、不足しがちな成分を一緒に補えるというものがたくさんあります。その中から鉄分の摂取に特化している商品を選ぶのも良いでしょう。

●メグミルク プルーンFe一日分の鉄分飲むヨーグルト
一日の鉄分推奨摂取量のほとんどが摂取できます。葉酸やカルシウムビタミンなども豊富に含まれています。

●オハヨー 一日分の鉄分ヨーグルト
一日の鉄分・葉酸の摂取推奨量のほとんどが手軽に摂取できます。低脂肪タイプなのでカロリーが気になる女性にもおすすめのヨーグルトです。

●チチヤス たっぷり鉄分ヨーグルト
一日の推奨摂取量分3分の1程度の鉄分を摂ることができます。カルシウムや葉酸も一緒に摂ることができます。

どの商品も、毎日食事ではとりきれない鉄分を補うには、十分の量の鉄分が含まれています。

また、鉄分入りのヨーグルトではなくても、ヨーグルトにプルーンエキスを混ぜて食べるのも上手に鉄分補給ができる食事法だと言えます。

次に毎日の食事に、吸収の良い「ヘム鉄」を取り入れるということ。ヘム鉄はレバーや肉、魚などの動物性の食品に含まれる鉄分で、野菜などに含まれている「非ヘム鉄」に比べて吸収が高いのが特徴です。毎日の食事に、ヘム鉄を多く含む赤身肉や、レバーなどを取り入れるだけで、不足していた鉄を少しずつ補うことができます。

それでも、食事だけで鉄分を補うことはとても簡単な事ではありません。サプリメントは、良いものを選び、用法容量をきちんと守れば、体に悪い影響を及ぼすものではありません。むしろ、手軽に栄養補給ができる素晴らしいものです。

 

お料理に混ぜるだけ!簡単手軽に鉄分補給ができる

 

近年では、女性の無理なダイエットや、高齢者の低栄養により、鉄分不足からなる鉄欠乏性貧血や、冷え症などが増加しています。これは、食生活の乱れによるものが多く、食事だけでは鉄分を補い切れていないのが原因であることが多いようです。

また、鉄分を多く含むとされているレバーやほうれん草ですが、匂いや癖があって好きではないという方、とても多いですよね。そうなってくると、食事だけで鉄分を補給することはとても難しくなってきます。

そこでご紹介したいのが、「クッキングサプリFe」です。お味噌汁や、ヨーグルト、牛乳などに混ぜて食べるだけで簡単に鉄分を摂取できるというもの。これまでのお料理に混ぜるタイプの鉄剤というと、鉄の匂いや味が気になってしまったり、混ぜた食品の色が偏食してしまって、食欲を低下さてしまう、また、一番の問題は胃への負担が大きかったことです。そのため、このように手軽に鉄分を補えるというのが売りであったサプリメントでも、長続きすることがなく、断念してしまう人がほとんどでした。しかし、太陽化学の「クッキングサプリFe」は特殊なコーティング効果で匂いや味もほぼなく、胃に負担をかけずに鉄分を摂取することができるのです。お料理にもさっと溶けて使いやすく、病院食などにも使われているくらい、安心安全なサプリメントです。
クッキングサプリFeの詳細については以下の通りです。

販売元 太陽化学株式会社
名称 鉄含有加工食品
内容量 3g×60袋
販売価格 4200円(税込み)
一袋(3g)当たりの鉄含有量は6mgで、

食事では補いきれなかった分を補充するという目的であれば、一日一袋で十分です。そう考えると、2カ月でひと箱消費、ひと月あたり2100円になります。ひと月2100円で鉄分補給ができるなら、お財布にも優しい価格だと言えます。

成長期や、女性、高齢者などに不足しがちな必須ミネラルである「鉄分」食事だけでとりきれないと思ったら、このようなサプリメントを利用するのも良いでしょう。

鉄分対策関連サイト情報

貧血・鉄欠乏性貧血の種類と対策【貧血対策ガイド】
http://aprendablogando.com/

鉄分不足を食事やサプリでしっかり補っておかないと何かが起こるのか?貧血・鉄欠乏性貧血などの諸症状が発症してしまうんです。そんな貧血トラブルに悩んでいる人に向けて、貧血・鉄欠乏性貧の種類と対策について解説してる貧血対策ガイド。貧血トラブルはコチラをチェックして、解消させてみてください。